超声骨密度分析仪厂家介绍缓解骨质疏松症的运动项目有哪些？
发布时间：2020-11-04 15:34:33 点击量：
超声骨密度分析仪厂家介绍人体骨骼也有专属于它的寿命，而一旦跨过40岁就将面临骨骼退化、骨质疏松等问题。那改善骨质疏松的方法有哪些呢？其实，缓解方法有很多，合理运动就是其中一项，下面就来看哪些运动可缓解骨质疏松吧。下面超声骨密度分析仪厂家介绍这几种方法比较简单，也不会受空间的限制，很适合大家在家里进行。
方法一：挺胸运动
超声骨密度分析仪厂家建议患者坐在椅子上，双腿并拢，双髋双膝均屈曲呈90度，然后左手从腰后屈肘使小手臂上伸，右手从脑后屈肘使小手臂下伸，让左手和右手在腰背后交相握。然后，深吸一口气，拉伸双臂，使双肩向后伸展，注意头颈部不要下低，坚持3～5秒钟，再慢慢放松双手并深呼气，重复10～20次，每日1～2次。
方法二：仰面背肌伸展运动
趴在毯子或床上，双手交叉放在脖子后边，缓缓挺起上身，同时脚压在地上或床上保持不动，这个动作坚持5~10秒，并缓缓吐气，然后姿势还原。一次做15遍，一天一次即可。超声骨密度分析仪厂家提醒注意颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
方法三：跪姿后伸髋运动
患者双膝屈曲，两腿膝关节呈90度弯曲，两臂张开撑地，与肩同宽，使头部、腰部、臀部成一条直线趴在床上。然后慢慢呼气，在呼气的同时，腹部和腰部用力，让腰部、臀部抬高，并使右腿最大限度地伸直向上抬升，保持头部、肩部、腰部和臀部成一直线。坚持3～5秒钟，然后放松，左腿相同动作进行，双腿交替进行，各10～30次，每日1～2次。
方法四：脚跟起落运动
脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。超声骨密度分析仪厂家提醒脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。
超声骨密度分析仪厂家温馨提示：平时还应多进行户外运动，避免过度进行剧烈运动，同时户外运动，可以多晒太阳，从而促进钙质的吸收。运动需要多进行，但是需要适量，年轻人可以快走加上慢跑，老年人健步走即可。超声骨密度分析仪厂家器可使用我们山东国康生产的超声骨密度仪，仪器使用临界角侧波理论，主要测量人体的桡骨、胫骨，通过分析T值、Z值、成人比、同龄比、骨生理年龄、BQI、RRF、EOA等参数，来全方位获取骨质的具体情况，帮助患者了解骨密度，欢迎经销商或医院前来询价。//www.haichaoo.com/cs/546.html
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