山东国康桡骨超声波骨密度仪提示预防骨质疏松症，奶制品至关重要！

山东国康桡骨超声波骨密度仪提示骨质疏松症作为一种退行性疾病，随着人类人均寿命的延长，其发病率呈不断增长的趋势。轻微骨质疏松症并没有明显症状，不过随着病情恶化则有可能出现腰背疼痛、困乏或全身骨痛等，乃至进一步发展造成脆性骨折，明显影响工作品质。

饮食要素归属于骨质疏松的可变性相关因素，就是我们能够凭借自己的努力进行改变的影响因素。足量钙、磷、维他命D及其蛋白等营养成分对于保护骨骼健康、预防骨质疏松症是十分重要的。在常见的食物之中，奶制品算得上是预防骨质疏松症最简单也是最为合理的选择之一。

01、山东国康桡骨超声波骨密度仪提示预防骨质疏松症需要采取富含钙的饮食，停经后女性和老年人每日原素钙摄入展现量为1000mg。而奶类含有大量的矿物，牛乳含钙达1000mg/L，居诸多食材居首。牛奶中的钙多为乳清蛋白钙形式存在，钙磷比为1.4∶1，并有维他命D、乳清蛋白等软化角质因素，消化吸收占地面积小，是膳食中钙的良好来源。

山东国康桡骨超声波骨密度仪提示奶类里的乳清蛋白能够促进矿物消化吸收

02、乳和奶制品里的乳清蛋白能促进矿物消化吸收、调节人体菌群平衡。乳清蛋白几乎就是乳中唯一的蛋白质，最主要的饮食奉献是热量和推动钙、铁、锌等矿物质吸收，提高生物利用率。人体内钙吸收程度和乳清蛋白总数正相关，因而，牛奶喝越多，身体需要钙吸收越大。

奶制品里面含有优质蛋白质

03、越来越多数据表明，蛋白质摄入量和年龄相关的骨质增生遗失呈负相关，蛋白质补充能够降低老人骨折发病率。而奶类是我们较好的蛋白质来源。500ml牛乳可供货身体每日全蛋白需求量的20%～25%，且全部都是蛋白质食物。乳蛋白带有20多种微量元素，包括了人体必需的所有必须氨基酸，且消化率为87%～89%，可被人体吸收更好地消化吸收。

山东国康桡骨超声波骨密度仪提示奶制品中的脂肪是高品质人体脂肪

04、乳脂肪呈相对高度乳状液情况，其吸收率在95%之上，很容易被人体消化吸收。乳脂肪带有人体必需的必须脂肪酸和鞘磷脂，同时也是脂溶性维生素（包含维他命D）的主要来源，而维生素D又与骨骼健康密切相关，在促进钙的吸收和骨骼酸化全过程里都起着至关重要的作用，且奶制品中本来就含有一定量的维他命D，维他命D增强的奶制品中维生素D含量会更丰富。奶制品里的短链脂肪酸、多不饱和脂肪酸及其中链脂肪酸都有着促进钙吸收的功效。奶制品中还含有丰富的共轭亚脂肪酸，而共轭亚脂肪酸摄取量被发现了与肌肉量成正相关。

山东国康桡骨超声波骨密度仪提示整体说起来，钙、维他命D和蛋白质是人体对防治骨质疏松最主要的三种营养元素，而奶制品中富含钙、优质的蛋白质及其一定量的维他命D，而且含有大量促进钙吸收的化学物质，已经有多种研究证实奶制品摄入与减少骨质疏松症患病率、预防骨密度遗失有关。由此可见奶制品是和骨健康有关的食品中最为关键，带有有关营养元素更为平衡全方位的食材。《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识（2020）》中提议骨质疏松及高风险人群确保奶及乳制品摄取，摄取量等同于每日液奶300ml最合适。